EFT, Emotionally Focused Couple Therapy
Emotionellt Fokuserad Terapi för par (EFT) är en evidensbaserad metod för parterapi som utgår ifrån anknytningsteori och människors grundläggande behov av trygga nära relationer. EFT formar om relationen och stärker den känslomässiga kontakten så att par kan bli tryggare i sin anknytning, mer känslomässigt öppna mot varandra och så att de kan börja kommunicera på ett mer sårbart och tydligt sätt. Jag använder EFT och anknytningsteori som bas i mitt arbete, men inspireras även av andra metoder och annan relationsforskning (se nedan).
CFT + övrig forskning
CFT (Compassion Focused Therapy) som parterapimetod bygger på tanken att vi människor inte rår för vårt arv eller våra uppväxtvillkor, och att vi därför bör acceptera dem, och hitta ett medkännande förhållningssätt till våra unika förutsättningar och begränsningar. Genom ökad förståelse för sina egna och partnerns förutsättningar kan man utveckla medkänsla med både sig själv och sin partner. Medkänsla (compassion) definieras inom CFT som något man kan lära sig - ett aktivt val - och som hjälper par att hantera både sin egen självkritik, men även kritik riktad mot partnern. CFT bygger i sin tur både på anknytningsteori, neurovetenskap och affektteori, och har även inslag av medveten närvaro (mindfulness).
I mitt arbete hämtar jag också inspiration och kunskap från exempelvis John & Julie Gottman, Eli J. Finkel samt Esther Perel och deras relationsforskning. Utifrån vad man funnit genom forskning gjord på välfungerande parrelationer kan våra samtal röra sig kring ämnen som exempelvis: intimitet, nyfikenhet på/intresse för varandra, tacksamhet, beslutsfattande, vardagsrutiner och “ritualer”, drömmar och framtidsvisioner osv. Jag hjälper er reflektera och sätta ord på era känslor och behov, så att ni tillsammans kan börja göra de förändringar som krävs för att stärka relationen.
“Vi kände oss så trygga, sedda och väl omhändertagna av Sonja. Vi fick väldigt bra hjälp att förstå vad det är som händer mellan oss när det blir “spänt”, och nu har vi bättre kontakt än någonsin.”
